一 散播五法我喜欢

清纯学生妹

                1 平庸散播法

                     速率每分钟60~90步，每次应走20~40分钟此法相宜有冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统疾病的东谈主。

                2 快速行走法

                      速率每分钟90~120步我喜欢，每次应走30~60分钟。此法相宜体魄健康的老东谈主和慢性重要炎、肠谈疾病、高血压病规复期的东谈主。

                3 后臂背向散播法

                      即行走运把两手的手背放在腰部，慢步背向行走50步，然后再上前走100步。这么一退一进，反复走5~10次。此法最相宜患有老年微细死板症、神经疾病的东谈主。

                4 摆臂散播法

                      走运两臂前后作念较大的舞动，每分钟行走60～90步。这种走法相宜有肩周炎、落魄肢重要炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的东谈主。

                5 摩腹散播法

                      这是中医传统的养生法，沈先生 探花走路时两手旋转摩腹部，每分钟30~60步，每走一步推拿一周。    

     二 头昏脑涨快速甩掉法

                   阅读和写稿工夫过长，或朝晨睡醒悟来，会有头昏脑涨的嗅觉。此时，可用两手的食指或中指在太阳穴推拿十几下（推拿时手指弗成移位)，再用两手自前后作念“干梳头”半分钟我喜欢，然后用空腹掌自前向后、自头顶向双方轻拍头颅十几下，头昏脑涨即可甩掉。

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