一 宜淡在线影院

                养生适当清淡。

                其一，饮食宜清淡，不要吃太多的肥甘厚贰。过食肥厚浓重的食品，易生热、生湿、生痰，从而化生百病。

               其二，欲念宜清淡。东说念主应当轻淡名利，以使内心稳固，心静内火少，内火少则热痛不生。饮食清淡，可减少食火；欲念清淡，可减少心火。食火与心火不生，则病无从来。

     二 宜宽

                养生要心宽。所谓心宽能容在线影院，心静则安。东说念主若能作念到宽宏待东说念主，心宽对事，不错减极少多插手。《黄帝内经》说：“悼念愁忧则心动，心动则五藏六府都摇” 。《金刚经》说：“应无所住，而生其心。”可见，养生当以心宽为第一要务。不为外物所动则心宽，心宽则五藏六府都安，五藏六府都安则身康体健矣。

     三 宜动

                常言说念：“生命在于运动”。运动的盘算是促进气血轮回。中医以为：“气血流动，则百病不生。”可是，运动也要因东说念主而异。一般来说，养生运动弗成过量，必须聘任顺应我方的考研措施，何况要养成有序运动。动得太多或不依期而动，都会奢华体魄的气血。此外，阳气不及或服补阳药的患者也不残忍剧烈运动，以免耗伤太多阳气，不利于疾病康复。

     四 宜静

                “养身在动，养心在静”。不合适剧烈运动的东说念主，不错静养。静养，等于养心、养脑。古东说念主说：“静真金不怕火精气神，养生在养心。”养心之法，静坐最宜。通过静坐，可使阴阳均衡，经络透露，气血顺畅，从而达到益寿延年之盘算。

                静坐的措施极端简便：危坐，头颈梗直，下颌微收，背伸直，两肩下垂，全身减轻，闭目钳口，舌抵上颚，两手交叉放于腹部，排斥杂念，冉冉腹式深呼吸，意守丹田，徐徐静养。每天随时都可进行，残忍慢性病患者每天静坐2次，每次半小时，以养浩气。

     五 宜通

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                宜通不仅所以上四宜的纪念，也所以上四宜的截止。

                领先，气血宜通。气血长入，通则不痛；气血壅滞，痛则欠亨。气血流畅是体魄健康的第一保险。

                其次，二低廉通。饮食入胃，历程运化，精气上行，浊气下行，糟粕通过大小便排出体外。

                中医以为：“六腑以通为用”，说念家以为：“若要不死，肠中无屎”，都体现了“通”的痛楚性。

     养生之说念，既是防病之说念在线影院，亦然治病之说念。善于养生，何患生病?众东说念主都战胜大夫能治病，岂不知，真确能治病的不是大夫，也不是药物，而是咱们我方。

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