有的报说念说，提高睾丸激素水平的独一顺序是让我方采纳睾酮替代疗法。其实并非如斯，还有其他更安全，更当然的模样来栽植睾丸激素水平，让男性荷尔蒙更焕发姐妹花 正妹兒 身材火爆雙倍快樂，那即是通过一些食品来增多睾丸激素水平。

1、甜菜

甜菜含有高水平的硼，男性需要这种矿物资来分娩睾丸激素，尤其是提高游离睾酮水平。在一项针对健康男性的究诘中，究诘东说念主员发现，每天摄入硼可以增多游离睾酮，减少雌二醇和炎症浓度着落。甜菜还会增多血液中的一氧化氮水平，彭胀血管并增多血液流向阴茎的技巧更长，沈先生 探花让阴茎更鉴定。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜减少雌激素。西兰花，羽衣甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜含有一种物资，可以匡助肉体摒除雌二醇。跟着雌激素减少，肉体的睾酮水平会增多。

3、橄榄油

橄榄油是健康脂肪（单不虚耗脂肪）的迫切开头，而且也可以提高睾丸激素水平，一项究诘发现，每天食用橄榄油男性睾酮水平有很大增多。最佳聘请特级初榨橄榄油，以赢得最佳的遵循。

4、牡蛎

这种适口的海鲜是矿物资锌最丰富的开头。低锌或缺锌的男性要是服用锌补充剂或食用富含矿物资的食品，其游离睾酮水平会升高。要是不心爱牡蛎但仍然思补充锌，可以在饮食中加入豆类，沙丁鱼，南瓜子和坚果等锌。

5、菠萝

菠萝可以进攻睾丸激素的着落。这种热带生果是菠萝卵白酶的开头。在激素着落的情况下，补充菠萝卵白酶已被解说可以保管睾酮浓度，增多睾丸激素水平。固然菠萝卵白酶补充剂遵循也可以，但忽视将菠萝四肢饮食的一部分，因为它是菠萝卵白酶的独一自然食品开头。

6、大蒜

大蒜中的大蒜素是缩小皮质醇水平的化合物，一朝皮质醇水平缩小，睾丸激素就能施展作用。一定要吃未经烹煮的大蒜，因为它更有用。

7、燕麦

燕麦可以使睾酮更具生物利费用。燕麦含有高水平的燕麦甙，这是一种可以增强睾丸激素的活性物资。

兴义阳光病院温馨指示：在食品的匡助下，东说念主们可以提高睾丸激素水平，但问题是需要罢黜严格的饮食野心， 严格的饮食意味着要吃健康的食品，包括富含睾丸激素的食品姐妹花 正妹兒 身材火爆雙倍快樂，况兼隔离那些不健康食品。