回答“173”吴梦菲 反差，送你 100份「控糖早餐食谱 」

腊八一过，就到 大寒了，这是冬季的临了一个骨气。

紧接着，咱们中国东说念主最垂青的节日—— 春节就要来啦！

关于糖友来说， 念念要保执血糖自在，理睬一个健康、欢跃的春节， 一定要记起以下 3要3不要。

三要

一要御寒防伤风

当今是流感 （如甲流、乙流）高发季，要是莫得作念好御寒职责，很容易伤风。

何况新冠后， 伤风病毒越来越恣意，关于糖友来说，伤风并不是一个浅显的微恙。

体格教悔好，经常血糖律例好的糖友得了伤风，病情一般不会加剧；但关于年岁较大，体格较差，或血糖律例不康健的糖友来说， 伤风即是一种“坏”的催化剂，不仅会升高血糖，还可能诱发糖尿病酮症酸中毒。

因此，糖友一定要严加驻扎，细腻御寒，室表里温差大，实时增减衣物。要是伤风了， 不成扛着不吃药，也不成仅念念着诊治伤风，忘了我方的血糖。关于免疫功能低下的糖友，刻薄去社区接种流感疫苗。

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二要“养藏”、增苦少咸

手脚冬天临了一个骨气，时局清凉， 容易使好多旧病复发或加剧，因此养生的遑急原则是“养藏”。

“ 养藏”最遑急的少量即是“ 养肾”。

肾是东说念主体生命的“原能源”，肾气旺，生命力强，机体才能适合严冬的变化，而保证肾气旺的关节即是御寒，要保证 头暖、背暖、脚暖。

饮食上，安妥选拔 滋阴润燥的食品进补 ，如：茯苓、葛根、山药、银耳、百合等。

在平衡饮食、定时定量的基础上，多吃 苦味和玄色的食品 （如：黑茶、五味子、黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等），少吃咸味食品，有助滋阴养肾。

三要防摔倒

骨质疏松是糖友常见的并发症，要是血糖律例不好，轻飘的外力作用下就可能发生骨折。

关于骨头“变脆”的糖友来说，气温低、路面易滑的冬季，糖友出现 骨折的几率就更大了。

因此，糖友际遇雨雪天气，尽量少外出，外出要穿防滑的鞋子，以防摔倒。

饮食上， 要适量补钙，如每天喝一杯牛奶，吃半块豆腐。

教唆上，尽量选拔不太热烈的教唆技俩，不错选拔打太极、舞剑、慢跑等，并细腻实验环境的安全。

三不要

一不要高温烫脚

冬季是 糖尿病足高发季节，主要原因是 取暖、泡脚时不戒备烫伤，引起皮肤溃破所致。

刻薄糖友每天用温水洗脚，一般以 37℃掌握为宜，何况泡脚的时辰不宜过长。

洗完脚后，用毛巾擦干，并轻轻地给足部作念个推拿，细腻脚部皮肤保湿， 洗脚后涂抹维生素E乳或润肤霜。

冬季取暖， 不要永劫辰用暖宝宝，更不要把脚永劫辰放在暖气片上，以免发生低温烫伤，激励糖尿病足。

另外，日常生存中糖友要经常查抄足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水疱等，一朝发现存溃疡感染时，应立即到病院请专科的大夫进行措置。

二不要过度劳累

年末秘籍，容易导致过度劳累，糖友要细腻休息，幸免永劫辰耸峙或久坐，以免加剧体格职守，影响血糖康健。

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同期，念念方设法创造实验条目， 不成外出实验就在室内作念教唆，如原地跑、俯卧撑、播送体操、太极拳等。

三不要健忘监测血糖

天气清凉，外出时辰少，实验契机少，热量亏蚀少，加之事情多，一又友聚餐多，进食量相应地增多，血糖势必会高潮。

因此， 糖友要如期监测血糖，实时发现并措置特地情况。

祝繁密糖友吉祥度过这个冬天！

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发布于：北京市