“龟龄菜”底本是它影院，一通便，二护眼，三控血压，入秋后中老年东说念主要常吃！

跟着年齿的增长，中老年东说念主的身段机能冉冉下落，健康问题也日益突显。总念念寻找一种粗略是身段健康龟龄的诀要，诚然这不太履行，但是咱们不错通过致密的生涯习气和健康的饮食来减速这一程度，在这个清冷的季节，就有一种蔬菜正广泛上市，被誉为 “龟龄菜”，它不仅好吃可口，还具有一通便、二护眼、三控血压的功效，荒谬稳健中老年东说念主食用。那么，这种蔬菜到底是什么呢？底下就让咱们通盘揭开它的玄妙面纱。

纯情学生妹

图片

这种玄妙的蔬菜就是——红薯叶。也就是红薯的嫩叶，畴前同样被动作念农作物的副居品被残忍，然则在健康饮食宗旨久了东说念主心的今天，东说念主们冉冉发现它所蕴含的丰富养分，成为养生界的新宠。它含有多种维生素、矿物资和膳食纤维、黏液卵白等。其中，维生素 C 的含量比胡萝卜还高，是一种荒谬健康的蔬菜。还被被誉为蔬菜皇后以及龟龄的蔬菜和抗癌蔬菜的好意思誉，不错为咱们的身段提供诸多益处。底下给环球共享一说念红薯叶的好吃作念法，通盘起初作念起来吧。

图片

【红薯叶馒头】

准备食材：红薯叶、面粉、酵母、盐、食用碱、鸡蛋、猪油、大蒜、青红辣椒、松茸鲜、芝麻

浸泡红薯叶：准备一把清新的红薯叶，去掉枯黄的老叶和茎部影院，先冲洗一下，然后放入盆中，加入一勺盐，加入足量的净水，浸泡15分钟，去掉杂质和农药残留。

图片

清洗红薯叶：期间到，用手仔细的轻轻搓洗干净，然后再用净水清洗几遍，控干水分。

切红薯叶：淋干水分后，放到案板上切碎，收入大碗中，加入小数盐、食用碱，用手捏匀，捏至出水分。

和面团：捏好的红薯叶中打入两个鸡蛋，加入酵母粉和猪油，然后分次加入面粉，捏扮成棉絮状，然后下手揉成软硬适中的面团，盖上盖子饧发。

图片

揉馒头：面团醒发至两倍大，满满的蜂窝状，放到案板上，整理成我方可爱的局势。

蒸制：蒸屉铺上笼布， 把红薯叶馒头均匀的摆在蒸屉中，二次醒发15分钟，蒸15分钟即可。

炒辣椒：锅中油热，放入蒜末炒出香味，放入青红辣椒段，炒干水分，放入盐，松茸鲜，翻炒均匀，撒入芝麻，翻拌均匀即可出锅。

完成：期间到，红薯叶馒头也蒸好了，搭配着辣椒就不错好意思好意思享用啦。

图片

养分价值

养分平衡：将红薯叶与面粉聚积制作成馒头，既保留了红薯叶的丰富养分，又增多了馒头的口感和养分价值。这种组合使得食品中的养分愈加全面平衡，提供了碳水化合物、卵白质、维生素、矿物资和膳食纤维等多种养分素。

促进健康：红薯叶馒头有助于促进肠说念健康，驻扎便秘和肠说念疾病。丰富的维生素和矿物资粗略增强免疫力，保护眼睛、腹黑和骨骼等器官的健康。

欺压体重：由于红薯叶馒头中含有丰富的膳食纤维，粗略增多饱腹感，减少食欲，有助于欺压体重。同期，膳食纤维还粗略缩短食品的消化接管速率，使血糖高涨愈加沉稳影院，关于糖尿病患者和需要欺压血糖的东说念主群也有一定的益处。

本站仅提供存储劳动，通盘本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。