5个中枢窥伺行动反差 推特

每周练3-5次

每个行动作念3组

考验你的中枢力量

退避带领损害

管待我

这一次别仅仅储藏了

干起来吧

具体行动如下

行动1

平板复古

30-60秒

行动2

平板复古前后平移

15-20次

行动3

伏卧伸腿

10-15次

行动4

交叉回身

每侧各 10-15次

第四播播

行动5

俯卧登山

30-60次